De första veckorna handlar inte om att göra rätt. De handlar om att äta, sova när det går och lära känna ett nytt litet liv – och en ny version av dig själv.
Sänk ribban på riktigt
Hemmet får vara stökigt. Maten får vara enkel. Besök får vänta.
Skriv en kort lista på vad som måste göras varje dag: äta, dricka, sova, byta blöjor. Allt annat är bonus.
Praktiska saker som hjälper
Förbered mat som går att värma med en hand, och ha vattenflaska och mellanmål där du oftast sitter.
Turas om med nätterna om ni är två – även små pass på fyra timmar gör skillnad.
Ta emot hjälp, och var konkret: be någon handla, tvätta eller ta en promenad med barnet.
Gå ut en stund varje dag om du orkar. Dagsljus hjälper både dig och barnet.
Håll koll på hur du mår
Många känner sig gråtmilda dagarna efter förlossningen. Om nedstämdhet, ångest eller starka orostankar håller i sig längre än ett par veckor: prata med BVC eller ring 1177. Vid akut fara, ring 112.