Natten klockan tre är den ensammaste timmen som finns. Allt känns större, allt känns omöjligt, och råden från dagtid fungerar inte. Det är inte du som misslyckas – det är natten som förvränger.
I stunden
Sänk kraven på dig själv just nu. Du behöver inte lösa något, du behöver bara ta dig igenom natten.
Lägg barnet säkert om du måste, och gå ut ur rummet i en minut. Andas. Drick vatten. Du får hämta barnet igen.
Växla om ni är två, även mitt i natten. En halvtimmes sömn åt gången kan rädda natten.
Släpp idén om en perfekt morgon. Dagen kommer att få plats med det barnet behöver – och det du behöver.
Du är inte ensam
Hela Sverige vaknar klockan tre med barn. I Familjr öppnar Vakenrummet varje natt mellan 23 och 05 – där finns andra föräldrar som är uppe just nu. Ett kort ord kan räcka för att natten ska kännas uthärdlig.
Behöver du prata av dig med någon direkt? Ring 1177 dygnet runt, eller Självmordslinjen 90101 om det känns mörkare än så.
När det är mer än en tuff natt
Om sömnbristen gör att du inte klarar vardagen, om du känner dig nedstämd dagarna igenom eller har tankar på att skada dig – det är inte svaghet, det är sömnen och stressen som talar. Sök hjälp: BVC, vårdcentralen eller 1177. Vid akut fara, ring 112.